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Golpe de calor.

31/07/2013 | Accidentes y Seguridad | Verano

Autor: Dr. Antonio Redondo

Cuando suben mucho las temperaturas tenemos que saber que hacer y que no hacer en estas situación tan especial.

GOLPE DE CALOR

Dr. Antonio  M. Redondo Romero
Pediatra. Medicina de la Adolescencia.

El verano es una de las épocas en que la familia disfruta de mucho tiempo para compartir, de una forma muy especial, con sus hijos cuando éstos están de vacaciones.
No es infrecuente que la familia busque el contacto con el frescor del agua y se pase mucho de este tiempo cerca del mar o en el entorno de una piscina.

Disfrutaremos más estas posibilidades si recordamos que nos tenemos que cuidar del sol y del calor.

El intenso y prolongado calor


Los últimos años, durante la época veraniega, los termómetros se disparan, y las temperaturas van batiendo récords históricos, con los riesgos que esto tiene para todas las personas, pero de forma muy especial para los más vulnerables que son las personas mayores y los pequeños de la casa.

Es necesario nos mentalicemos de algunas medidas que se pueden y deben tomar:

 

QUE NO HACER

  • Evitar salir a la calle, si no es imprescindible, sobre todo entre las 12.00 y las 17.00 horas.
  • No realizar actividades intensas en el exterior, durante las horas calurosas del día. Eso incluye la práctica deportiva...
  • Evitar los desplazamientos en coche durante las horas de máxima insolación, y es imprescindible utilizar el aire acondicionado.
  • No dejar nunca a los niños en coches aparcados, en días de intenso calor.
  • Evitar las comidas calientes y copiosas.
  • No tomar bebidas alcohólicas, que pueden llevar a  la deshidratación.
  • No es conveniente consumir bebidas con cafeína o muy azucaradas, ya que  favorecen la pérdida de líquidos.

QUE HACER
En casa:

  • Las habitaciones deberían disponer de ventanas o puertas con persianas que pudieran cerrarse, cuando el sol incida directamente sobre ellas.
  • Son útiles los toldos en ventanas y balcones.
  • Durante la noche se podían abrir las ventanas, para refrescar la casa.
  • Hay que procurar estar en las zonas más frescas de la casa, y refrescar el ambiente usando ventiladores y aire acondicionado.
  • Tomar duchas con frecuencia.

En el exterior:

  • Utilizar ropa ligera, de colores claros, que deje transpirar y que no sea ajustada.
  • Buscar las zonas con sombra para andar por la calle, procurando llevar gorra o sombrero o utilizando sombrillas.
  • Hay que intentar descansar, protegerse del sol y refrescarse, mojándose ligeramente tanto cara, como cabeza y  ropa.
  • Buscar otros lugares, próximos al domicilio, que estén refrigerados (hipermercados, cines,...).
  • Alimentación:
  • Aumentar la ingesta de líquidos (agua y zumos).
  • Las bebidas isotónicas, que consumen los deportistas, si son eficaces, ya que las sales que llevan reponen las pérdidas ocasionadas a través del sudor.
  • Es preferible comer a base de ensaladas, verduras y fruta frescas.


 

En ningún caso la información que lean en PEDIATRIAMEDIMAR.COM puede sustituir a la visita e indicación individual de su pediatra.
Autor de la noticia pediatría medimar alicante

AUTOR:

Dr. Antonio Redondo

Pediatría y Puericultura.
Medicina de la adolescencia.
Spricht Deutsch.

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